Ahli Mengatakan Tidur 8 Jam belum tentu sehat, loh kok bisa?

Inilah pandangan tidur 8 jam menurut ahli, dokter, profesor dan menurut agama

Tak sedikit orang merekomendasikan agar tidur malam setidaknya 8 jam agar tubuh tetap prima dan panjang umur, tetapi faktanya tidak seperti itu. Menurut ahli, kita butuh tidur selama 8,5 jam.

Seorang ahli kesehatan bernama Quartz, Dr Daniel Gartenberg dari Universitas Negeri Penn, mengungkapkan, ada kekeliruan yang terjadi di masyarakat tentang masalah tidur, termasuk masalah tidur siang.

Dalam catatan Gartenberg, untuk mendapatkan tidur malam yang sehat 8 jam kita harus memperpanjang waktu di tempat tidur kita, yaitu menjadi 8,5 jam dan bukan 8 jam.

"Seorang profesor bernama Orfeu Buxton, dari Universitas penn, mengatakan bahwa 8,5 jam tidur adalah delapan jam yang baru," katanya, dikutip dari Iflscience, Rabu (27/6/2018).

“Untuk mendapatkan tidur 8 jam yang sehat itu, yang merupakan jumlah tidur yang paling  banyak orang lakukan, Anda perlu berada di tempat tidur selama 8,5 jam," tambahnya.

“Dalam kajian umum, dijelaskan bahwa tidur yang sehat ternyata menghabiskan lebih dari 90 persen waktu kita selama di tempat tidur. Artinya, jika Anda berada di tempat tidur selama delapan jam, sebetulnya Anda hanya benar-benar tidur sehat selama 7,2 jam,” katanya lagi.

Semua itu disebabkan oleh banyak hal, misalnya sebelum tidur kebanyakan dari kita bermain hand phone atau perangkat lainnya. Seperti diketahui, sinar layar smartphone menggangu kualitas tidur seseorang.

Selain dari pada itu, berdasar data dari National Health Service (NHS) di Inggris, kebiasaan tidur yang buruk akan membuat Anda rentan mengalami masalah jantung, diabetes dan membuat umur kita lebih pendek.

"Ada beberapa gejala yang bisa diamati, yaitu apabila Anda merasa lelah setelah bangun tidur dan mencoba mencari waktu untuk tidur siang, maka ini berarti Anda kurang tidur," kata para peneliti.

Sementara itu, sebuah penelitian juga mengungkapkan, tidur kurang dari 5 jam dalam sehari selama seminggu berturut-turut akan mengancam jiwa Anda. Tingkat mortalitasnya 52 persen lebih tinggi daripada mereka yang memiliki waktu tidur malam selama 6 atau 7 jam.

Namun apabila kita melihat tidur malam dari sudut pandang agama islam, akan sedikit berbeda dengan cara Rosullalloh SAW mencontohkan umat nya, karena umat muslim di sunahkan agar melakukan ibadah di waktu sepertiga malam, jadi kalo kita lihat secara hitung-hitungan matematika, sesuai ala Rasulullah. Waktu tidur paling cepat pukul 20.00 WIB dan paling lambat pukul 21.00 WIB setelah Solat Isya, paling cepat bangun pukul 04.00 WIB dan paling lambat pukul 05.00 WIB pada subuh hari. Katakan durasi yang diperlukan salat malam adalah sekitar 1 jam. Maka paling cepat durasi tidur adalah 6 jam, yaitu tidur jam 21.00 WIB salat malam 1 jam dan bangun pukul 04.00 WIB. Sedangkan durasi tidur paling panjang adalah 8 jam, yaitu tidur pada pukul 20.00 WIB salat malam 1 jam dan bangun pada pukul 05.00 WIB. Kesimpulannya durasi tidur seorang muslim adalah 6-8 jam per hari.

Surat Al Naba' : 10-11 :
10. dan Kami jadikan malam sebagai pakaian
11. dan Kami jadikan siang untuk mencari penghidupan,

“Bahwasanya Rasulullah shallallahu ‘allaihi wasallam membenci tidur malam sebelum (sholat Isya) dan berbincang-bincang (yang tidak bermanfaat) setelahnya.” [Hadist Riwayat Al-Bukhari No. 568 dan Muslim No. 647]

Setelah itu dianjurkan bangun untuk melakukan Qiyamullail. Sembahyang malam ini mula-mula wajib, sebelum turun ayat ke 20 dalam surat Muzammil. Setelah turunnya ayat ke 20 ini hukumnya menjadi sunat.
"Sesungguhnya Tuhanmu mengetahui bahwasanya kamu berdiri (sembahyang) kurang dari dua pertiga malam, atau seperdua malam atau sepertiganya dan (demikian pula) segolongan dari orang-orang yang bersama kamu."

Dan pada siangnya sempatkan istirahat +/- 1/2 - 1 jam utk melakukan qailulah :

“Qailulah-lah (istirahat sianglah) kalian, sesungguhnya setan-setan itu tidak pernah istirahat siang.” (HR. Abu Nu’aim dalam Ath-Thibb, dikatakan oleh Al-Imam Al-Albani dalam Ash-Shahihah no. 1637: isnadnya shahih)

Semoga bermanfaat.!!!