Tahukah kalian, olahraga yang tidak menyehatkan bagi tubuh

7 Olahraga tidak menyehatkan bagi tubuh

Olahraga merupakan kegiatan mengerakkan badan agar mendapatkan manfaatnya.

Orang yang malas berolahraga cenderung gampang terserang penyakit dibanding orang yang rutin melakukannya, karena olahraga dapat membantu menaikan kekebalan tubuh.

Namun jangan salah ada juga orang yang rajin olahraga malah membuat badannya sakit.

Itu di karenakan orang yang berolahraga tersebut tidak mengetahui bagaimana cara tepat nya berolahraga secara benar.

Berikut 7 olahraga yang idak menyehatkan bagi tubuh.

1. Berolahraga setiap hari secara rutin

Memang berolahraga rutin dapat membuat tubuhmu sehat dan tak gampang sakit.

Namun jangan sampai kalian berolahraga setiap hari alias Overtraining.

Ada Udang di Balik Batu, Terungkap Alasan Korea Utara Melunak dan Berdamai Dengan Korea Selatan

"Efek samping dari overtraining dapat menyebabkan kinerja yang buruk dan keletihan berlebihan karena otot dipaksa setiap harinya berolahraga." kata ahli kebugaran Dr Chelsea Axe.

Atur jadwal olahraga kalian misal seminggu 3 kali atau maksimal 4 kali selebihnya gunakan untuk mengistirahatkan tubuh.

2. Memperbanyak olahraga di akhir pekan

Kalo sudah sibuk dengan pekerjaan maka pekerja akan lupa olahraga.

Imbasnya seseorang akan berolahraga pada akhir pekan namun dengan intensitas tinggi.

Jangan Minum Air Tepat Sebelum, Saat dan Sesudah Makan, Bisa Berdampak Buruk Bagi Kesehatan Tubuh!

Hal ini bisa menyebabkan kondisi bernama Rhabdomyolysis.

Rhabdomyolysis adalah kondisi kompleks yang dipicu oleh kerusakan otot" kata Dr Axe.

"Kerusakan ini menyebabkan protein otot bocor keluar dari sel dan masuk ke aliran darah hingga bisa menyebabkan gagal ginjal" tambahnya.

3. Melakukan satu jenis olahraga

Tidak hanya soal makan yang seimbang, olahraga pun juga harus seimbang.

Jangan cuma melakukan olahraga sejenis saja, namun harus diselingi dengan olahraga lainnya.

Contoh, jika Jogging harus pula diselingi dengan berenang dan lain sebagainya.

"Mengulangi terus menerus gerakan yang sama berulang kali dapat menyebabkan masalah, terutama jika olahraga Anda di waktu yang tidak tepat" ujar pelatih kebugaran, Tyler Spraul.

4. Tidak pemanasan

Kalo anda hendak olahraga pastikan harus diawali dengan pemanasan terlebih dahulu.

Lakukan pemanasan yang bersifat ringan saja, misal lari-lari kecil ditempat dan meregangkan persendian secara hati-hati seperti yang sudah diajarkan di sekolah.

Jangan sampai tidak melakukan pemanasan karena bisa mengakibatkan cedera parah.

5. Tidak pendinginan di akhir

Sebelum olahraga ada pemanasan sesudah olahraga ada pendinginan.

Tepat setelah berolahraga jangan langsung minum air terlebih dahulu.

Tapi alangkah lebih baik melakukan pendinginan seperti berjalan kecil, peregangan yang sesuai dengan aturan pendinginan.

6. Tidak terhidrasi dengan baik

Kita sudah mengetahui bahwa hampir 80 persen lebih tubuh manusia berisikan cairan.

 Asupan air sangat penting untuk menjaga oksigen mengalir terhadap otot-otot kita, akan tetapi cara menghidrasi pun sama pentingnya, terutama saat datang untuk berolahraga.

Namun jangan minum air banyak sebelum berolahraga justru makanlah buah-buahan atau sayuran yang mengandung zat besi dan air didalamnya yang mudah diserap tubuh agar tak dehidrasi.

7. Sedikit tidur namun banyak olahraga

Ini biasanya yang sering menimpa masyarakat Indonesia.

Idealnya tidur itu delapan jam sehari, itu pun harus sudah beranjak pergi tidur maksimal jam 10 malam..

Kalo kita berolahraga kemudian melakukan akrifitas olahraga yang begitu banyak dampak.negatif nya rentan terkena serangan jantung.